cos na

mi jakos stykaja 2 wolne posilki w tygodniu i dotego cos slodkiego raz na tydzien

moze dorzuc wiecej warzyw czy cos , pij duzo wody jak masz takie ssanie , a moze za duzo kalorii uciałes ? i trzeba dodac troche , ja na poczatku za duzo kalorii ucialem i tez chodzilem glodny wieczorem pozniej dodalem troche tak zeby byl minimalny minus kalorii a waga dalej spada bez problemu i nie chodze glodny pzdr

Nie wiem jak Ty, ale mi chupa chups zaspokaja apetyt. Jedz coś z błonnikiem też dobra rzecz :). A i chyba papierosy są też dobre bo hamują łaknienie :). Ale myślę, że taki lizak nie zaszkodzi a wystarcza na bardzo długo. Jak jeszcze wliczysz czas, żeby go rozwinąć to pół dnia minie xP.

[...] guarane dostalem w promocji i zastanawiam sie czy to brac przed treningiem.Mysle jeszcze o spalaczu Scorch podobno jest dobry i chamuje apetyt ale jest to moja pierwsza redukcja i nigdy jeszcze spalacza nie uzywalem i tu sie dowiedzialem ze nie ma sensu na poczatek zapodawac jakiekolwiek spalacze.Dzieki za rady moze ktos jeszcze cos poradzi????

Parówki KONSPOL WYWAL Kabanosy drobiowe sokołów WYWAL Jogurty Danone Actimel itp. WYWAL Kanapki z kurczakiem (mama czasem kupuje coś chyba po 3zł a jest z nim kawałki piersi kurczaka ogórek pomidor sałata i trochę majonezu WYWAL Mineralna gazowana (dlaczego tak dużo ludzi ją odradza) TO W SUMIE BEZ WIEKSZEGO ZNACZENIA Jakie pieczywo na redukcji ? [...]

Witam Nie szkodzi, że nie jesteś głodna. Zacznij jadać śniadania przed treningiem (nie musi być tego dużo, ale jednak coś by się przydało). Najlepiej gdyby był to posiłek zawierający trochę białka i troszkę węglowodanów (będzie lepiej dla tkanki mięśniowej). Jak nie masz czasu na przygotowywanie tego wszystkiego, to jak Biniu napisał proteina w [...]

[...] nic nie rozumiem z opisu tych pudelek. Sczerze mówiąc trochę się przetraszyłam, "dla osób untensywnie uprawiających sporty siłowe", e... to chyba nie ja???Ja mam tylko 160cm wzrostu - jak będę to jadla to co - będę wyglądać jak Rocky IV??? Jak już to czy moglibyście mi polecić cos konkretnego? i powiedzec na jak długo to starcza?

nie no spoko nie jest tak zle, zauwazylem ze zaczyna smierdziec dopiero jak cos sobie smaze a tak na zimno az tak bardzo nie wali

spoko plan to zaden rewelacja, zwyczajna podstawa: Ściąganie wyciągu górnego do klatki 5 * 12-8 powtórzeń Wiosłowanie sztangą nachwytem 4* 12-8 powtórzeń MArtwy ciąg 4* 12-8 powtórzeń przenoszenie sztangi leżac, lub ściąganie wyciągu prostymi rękoma 4*12 kapturów nie robie w ogóle, sporadycznie z raz na 3 miesiace jak mi sie zachce coś urozmaicić [...]

a co na to lustro? podaj dane, coś o sobie, w diecie parę zmian by się przydało. Trening jaki? Waga, wzrost, wiek. generalnie podaj wszystko o sobie i potem się zobaczy

[...] (mile widziane): nie mam teraz sprzetu, zeby zrobic foteczke ;d Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 170 Staż treningowy: miesiąc ciągłego treningu, a wcześniej jak był czas to i cos biegalem Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening Insanity 6x w tygodniu Ograniczenia [...]

tak jak napisalem, w lustrze widze efekt, ale na wadze juz go nie ma. czy to moze byc tak, ze buduje miesnie i pale tluszcz ? bo gdzies wyczytalem, ze organizm osoby ktora zaczyna cwiczyc moze cos takiego robic przez krótki okres czasu.

a więc wątpię czy robienie dwa razy na tydzień coś się zmieni jak wiemy przy plecach równiesz pracuje

Wyrównywanie dysproporcji. Dzień treningu słabszej partii ciała to jedyny dzień w tygodniu z nadwyżką kaloryczną. skąd wy czerpiecie takie głupoty i czy to jest jeszcze dział dla zaawansowanych? To co w pozostałe dni ma jechać na zerowym albo ujemnym bilansie? A autor tematy mógłby jeszcze coś napisać o treningu tricepsa, bo łapa nie składa się z [...]

podpinam sie kofeina na mnie nie dziala po gramie kofeiny ide spac zamówilem z neta tussipect i efedryna tez dziala tak sobie jest aktualnie na rynku cos mocniejszego od kofeiny i efedryny?

Witaj :-) na początek wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Nie mam czym się zmierzyć, ale to chyba raczej w moim przypadku potrzebne nie jest. Ja chcę tylko wiedzieć jak przytyć, ale nie chce budować masy mięśniowej (wiem. wybrałam idealne forum do moich wymagań xD). No, ale może ktoś, [...]

To sporo zjadasz, trochę to źle policzyłaś wyżej ale mniejsza już Powinnaś wychodzić na plus, dodaj jakąś aktywność. Z czasem powinno się coś zmieniać, chyba że jesz w kratkę

[...] bilansem przekraczajacym 3000kcal mozebyc trudne, ale jak jestes bardzoaktywny to ok... sam pomysl redukowania z utrzymaniem wagi - to pomysl trodny do realizacji o tyl, ze cos w miejsce zredukowanego tluszczu musialbys wsadzic, a wiedz, ze redukcja fatu i budowanie mięcha - to bieg w dwoch roznych kierunkach... mass xxl to juz w ogole pomysl [...]

Ja do Białegostoku mam trochę Km , i się szkoła zaczęła to nie mam prawie wgl czasu. Najlepiej , żeby znalazła się osoba , która się zna na walce i mi coś pokazała i podpowiedziała.

na oleju nie powinno nic bolec ale moze to cos w psychice lek przed igla :D